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Carta no enviada

Escritura expresiva para poner en palabras lo que no has podido decir.

A veces hay cosas que no pudimos decir: porque la persona ya no está, porque no era posible hablar con ella, porque éramos muy pequeños o porque todavía nos afecta. Guardar esas emociones durante mucho tiempo puede resultar pesado.

Esta carta no se envía; su propósito es ayudarte a expresar. Escribirás durante doce minutos de forma continua, sin corregir ni cuidar la ortografía. Las investigaciones sobre escritura expresiva sugieren que el beneficio está en el proceso de escribir, más que en el resultado.

Tiempo

20 minutos

Intensidad

Profunda

Formato

Escribes

Pasos

7

Al finalizar Un espacio para expresar lo que llevabas dentro y la frase que más te costó escribir.

Antes de empezar

• Busca un lugar tranquilo donde no tengas interrupciones.
• Es normal sentir emociones intensas durante algunas horas después de escribir; suelen disminuir en uno o dos días. Si lo que surge es más de lo que puedes manejar, detente y habla hoy con alguien de confianza o con un profesional.
• Si estás atravesando una crisis en este momento, te recomendamos no hacer este ejercicio hoy y buscar apoyo.

Ejercicio de reflexión personal para personas adultas; no es terapia ni diagnóstico. Lo que escribes se queda en tu dispositivo. Si estás pensando en hacerte daño, llama ahora al 988. Más detalles.